[...] 395ww, 90t co robić jeśli nie widzę żadnych efektów w poprawię siły, sylwetki? waga na takich kaloriach stoi w miejscu, trenuję co co drugi dzień 3x w tyg (wt, czw, sob), czy problem leży diecie? co do regeneracji to śpię około 6,5h/dobę, powoli tracę chęci jak nie mogę dokładać ciężaru podczas gdy na płaskiej ledwo 60 kg idzie. jakieś rady, [...]
[...] się wielu problemów żołądkowych, a nie do końca powiązałem to nie dość, że z odżywką WPC to i żarłem dużo produktów mlecznych (serki, sery itd., itp.). Obecnie skończyły mi się odzywki białkowe i planuję kupić coś nowego. Zauważyłem, że jeden z producentów, u którego składam zamówienia wprowadził protein vege czyli izolat białka grochu. [...]
cześć.. mam mały dylemat.. ćwicze od jakichś 4-5 miechów.. a barków nie ćwiczyłem od miesiąca chyba a to wszystko dlatego że barki mam w piątek a w piątek zawsze gramy w piłke i już póxniej nie ma jak iść ćwiczyć itp a tak naprawde nie mam już na to sił a pytanie to.. jak rozpisać plan żeby barki wciupać np. na poniedziałek uwzględniając to [...]
[...] Activia 500g -20g dziennie(25dni) II miesiąc 4 tygodnie przerwy III miesiąc Kre Alkalyn Treca/Olimpa 120Kaps 4 kapsułki dziennie Nitrobolon II 350g 15 g dziennie ( nie starczy na cały misiąć(25dni) -------jakiś dodatek ?------ IV miesiąc 4 tygodnie przerwy V miesiąc Kre Alkalyn Treca/Olimpa 120Kaps 4 kapsułki dziennie Nitrobolon II 350g 15 g [...]
[...] ed chociaz kusi zeby zapodac odrazu 50,w zasadzie cel tego epi to jedyne zachowanie i trwałe podtrzymanie miecha z sdrola, przy sobie mam 12klomidow, dokupic zeby bylo 24 czy tyle styka ?,kiedy zaczac kloma,juz po wszystkim po epi? bo sdrol pewnie mocno zablokuje wiec moge odczuc zejscie ,epi blokuje minimalnie jak nie wogole,wiec moze zaczac [...]
Mam problem z moim brzuchem. Walczyłam już długo sama, ale nie mam siły. Postanowiłam napisać tu na forum licząć, że ktoś mi da trochę nadziei i powie co mogę zrobić ;) Ogólnie jestem szczupłą osobą. Ważę 55kg przy wzroście 162, mam 19 lat :) Wszystko jest w porządku tylko ten brzuch... mam wrażenie, że cały tłuszcz gromadzi się na nim. Nie jest [...]
Cześć, Od 1listopada jestem na cyklu (500mg enan week), tydzień temu dorzuciłem bolda (na razie 450mg week). Ale trochę niepokoją mnie wyniki hemoglobiny. Z tego co wyczytałem to wrzucić IP6, nattokinaze i jeść grejfruty. Martwi mnie tylko bold bo jeszcze się nie rozkręcił a jest to moja pierwsza styczność z tym środkiem, który podbija właśnie HGB [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od dzisiaj postanowiłem ćwiczyć. Jade na siłownie do kolegi ale na siłowni robimy tylko : Mięśnie tzw kapturki(chyba),klate,triceps,biceps i nogi. Mamy mało sprzętu, ale jakoś damy rade ;) Chciałbym abyście mi doradzili czy zacząć robić A6W i T.Spartacusa. Na siłownie nie zawsze będe mógł iść a chciałbym zacząć ćwiczyć tak 5-6 razy w tyg. [...]
[...] sa one najmniej hepatotoksyczne)Czy ktos ma podobne doswiadczenia(tzn. stosowania sterydow przy problemach z watroba)?Prosze tez jakies sug. dotyczace dawek.Zastanawiam sie czy to rozsadny dobor srodkow.Oczywiscie przez czaly czas zamierzam uzywac lekow oslonowych na watrobe takich jak esencjale czy sylimarol,hepatil.Prosze o rady... aha mam 3 [...]
Opiszę krótko, nie zależy mi żeby być jakimś internetowym wyjadaczem jak pan hubert81 więc ban w tą czy w tą nie zrobi mi różnicy, jednak dostałem bana bezpodstawnie a chciałem się jeszcze trochę wypowiedzieć w dziale Galeria - zdjęcia naturalnych ektomorfików , wstawiłem swoje foto (ektomorfik) wyżej wymieniony pan napisał "Co to za parada [...]
[...] najchętniej to bym brał po prostu enana 300mg co 7 dni, ale chyba zaleca się to rozbicie na dwie dawki (np. 150mg co 3/4 dni) - a ja po prostu nie chcę się tak często kłuć. czy duża jest różnica? i jeszcze pytanei o undestor jedna tabletka to 40mg, ale chyba mało z tego się wchłania? czy można to brać jako dodatek do skromnego cyklu? np. 200mg [...]
Witam, mam 19lat, ważę 120kg. Chciałbym zrzucić do 95-100kg, bo jest coraz gorzej z samopoczuciem i energią, a właściwie jej brakiem. Żadna dziewczyna mnie nie chce... Jestem w stanie porzucić z bólem serca napoje słodkie i słodycze. Mimo, że je uwielbiam. Odchudzam się już wiele lat, ale zawsze kończy się tak samo. Schudnę 5kg i potem tyję 10kg. [...]
witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]
Czy ktoś może wie gdzie można kupić jakiś tani analizator tkanki tłuszczowej?Czy wogóle takie domowe urzadzenia nadają się do pomiaru procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Bo w takich analizatorach trzeba podawać wszystkie dane ,jak wiek ,waga ,wzrost ,płeć, a chyba one nie mają znaczenia ponieważ niezaleznie od tego co bym podał to zawartośc [...]
pobudka: 6:30 witam wszystkich oto moja pierwsza novva dieta, potrzebne mi sa wasze opinie o moje diecie gdyz dopiero co zaczynam zabawe z nia i nie bardzo rozumiem kiedy i o jakiej poirze powinno sie spozywac białak czy wegle i czy dobrze dobieram składniki oto ona: 35 g koncentratu serwatki sniadanie: mleko 2% platki owsiane 75 g rodzynki 25 [...]
Witam. Zacznę od tego, że chodzę na siłownię od września. Jestem chudy (60kg/177-178cm wzrostu) i chciałbym zacząć brać coś na masę... Myślałem o gainerze... Czy mógłby ktoś napisać jak on działa, jaki wpływ ma na nerki/wątrobę i ogólnie na zdrowie? Za wszelkie opinie/rady/sugestie będę wdzięczny.
[...] i w związku z tym chciałbym zasięgnąć paru porad. Mianowicie jaki odblok i kiedy powinienem go wziąć i jak długo powinienem go używać? suplementy które spożywam wystarczą czy może powinno się coś jeszcze znaleźć w zestawie? jak dawkować d-zine (zawartość w kapsie 16 mg)? oraz czy jeden cykl wystarczy? mam w planach wziąć zaraz powiedzmy w [...]
[...] diety zjadałem około 2800-2900 kcal. Mój bilans kaloryczny wynosi 3300 kcal. Teraz ważę 80 kg na 182 cm wzrostu. Chodzi mi o to aby zrzucić niepotrzebny tłuszcz i zamienić go na mięśnie. Jeżeli będę się zdrowo odżywiał to czy jest możliwość żeby spożywać te 3300 kcal dziennie i czy wtedy zmniejszy się tkanka tłuszczowa a zwiększą się mięśnie?
[...] się prostotą i przede wszystkim wytrzymałością. Ciuchy tej firmy w szczególności upodobały sobie hiphopowe gwiazdy z zachodniego wybrzeża (min. Ice Cube, Mack 10, czy WC), oraz pasjonaci customów, hotrodów, lowriderów. To żadna sztuka kupić ciuch, który po dwóch praniach prędzej będzie kojarzył się z czymś, czym można spokojnie wytrzeć [...]
Witam, potrzebuję treningu na rozbudowę mięśni i zwiększenie siły. Niestety nie mogę ćwiczyć na siłowni - karnet miesięczny (3 wejścia w tygodniu) kosztuje 160 zł i nie jest to niestety na moją kieszeń. Moje dane Wiek: 16lat Wzrost: 181cm Waga: 72kg Mam do dyspozycji: 2 hantle, sztanga (bez ławeczki), uchwyty do robienia pompek, ściskacze i [...]
